EFT (Emotional Freedom Techniques, ou technique de libération émotionnelle)
L’EFT est une technique qui associe l'attention portée aux émotions, aux pensées et aux sensations corporelles à des tapotements réalisés du bout des doigts sur différents points du visage et du haut du corps.
Accueillir ce qui se passe en soi
Elle peut être utilisée auprès des enfants, des adolescents et des adultes, pour accompagner des situations de stress ou de détresse émotionnelle, afin d’en diminuer progressivement l’intensité et de retrouver davantage d’apaisement.
Mettre des mots sur l'émotion… tout en passant par le corps.
Lorsqu'une situation difficile survient, certaines émotions sont faciles à identifier, tandis que d'autres se manifestent davantage à travers le corps.
L'EFT propose de partir de ce qui est ressenti dans l'instant, de l'observer et, lorsque cela est possible, de le mettre en mots tout en effectuant les tapotements. Les points utilisés correspondent à des points d’acupuncture situés sur différents méridiens de la médecine traditionnelle chinoise.
Simultannement, des phrases simples peuvent accompagner l'expérience : « Cette boule dans mon ventre… », « Toute cette colère… », « Même si je ressens cette peur, j'accueille ce qui est là... », « Je m’accepte pleinement tel que je suis…»
